Eu preparei um plano
de 7 dias que mudou completamente minha rotina alimentar
e agora você também pode fazer o mesmo.
já tentou se alimentar bem, mas não conseguiu manter a rotina?!
eu entendo perfeitamente.
Você já deve ter se sentido assim…
- Você até consegue alcançar seus objetivos por um tempo… Mas aí a rotina aperta, você volta a comer qualquer coisa, fica sem energia, começa a adoecer com frequência e sente que não consegue extrair sua melhor versão.
- Às vezes nem tem tempo para se alimentar. E quando tem, opta por algo rápido, sem valor nutricional, que te deixa mais cansada(o).
- Você abre a geladeira e não sabe o que comer, porque não tem ânimo para preparar nada depois de um dia cansativo.
- Então você pensa: ‘Terei que recomeçar tudo novamente’ e acaba entrando em um ciclo de culpa. O pior é que, com o tempo, começa a acreditar que o problema está em você.
A verdade é que quando nosso corpo está mal alimentado, nosso sistema entra em pane.
- Microbiota intestinal – Alterações na flora intestinal prejudicam digestão, imunidade e até humor.
- Glicemia – Oscilações constantes de açúcar no sangue causam picos e quedas de energia.
- Desregulação de neurotransmissores -Baixa ingestão de proteínas e gorduras boas reduz a produção de serotonina e dopamina, ligadas ao bem-estar, prazer e motivação.
- Inflamação silenciosa – Alimentos ultraprocessados e excesso de açúcar geram inflamação crônica.
- Sistema imunológico – Enfraquece, deixando o corpo mais vulnerável a doenças.
- Metabolismo – Fica mais lento, dificultando perda de peso e favorecendo acúmulo de gordura.
- Estresse oxidativo - Falta de antioxidantes aumenta os radicais livres, acelerando o envelhecimento cerebral e aumentando risco de doenças neurodegenerativas.
O QUE VOCÊ NÃO VÊ, MAS SENTE:
- Compulsão alimentar – Desejo por doces ou comidas calóricas, sem controle.
- Fadiga constante – Sensação de cansaço mesmo após dormir.
- Dificuldade de concentração – Quedas de energia afetam foco e produtividade.
- Alterações de humor – Irritação, ansiedade e até sintomas depressivos.
- Inchaço e desconforto digestivo – Gases, constipação ou diarreia frequentes.
- Queda de cabelo e unhas fracas – Falta de nutrientes essenciais.
- Pele opaca e sem viço – Reflexo da baixa ingestão de vitaminas e antioxidantes.
Foi exatamente por isso que eu criei o “7 Dias de Marmitas Funcionais”:
Um guia completo com planejamento alimentar e 28 receitas separadas por objetivos específicos, feito pra caber na sua rotina.
Técnicas de Cozimento e Armazenamento
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O Que Você Vai Atingir:
Vai aprender técnicas de armazenamento para manter sua alimentação segura e pronta durante a semana. -
Ferramenta:
Refeições seguras, saborosas e nutritivas que duram dias sem perder qualidade. -
Resultado:
Sem estresse diário sobre o que comer, economia de tempo.
Marmitas por Objetivo
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O Que Você Vai Atingir:
Vai montar um cardápio funcional e alinhado ao seu objetivo (emagrecer, ganhar massa ou apenas manter saúde). -
Ferramenta:
Receitas divididas por meta (7 para emagrecimento, 7 para hipertrofia, 7 low carb e 7 saudáveis), com tabela nutricional e benefícios de cada refeição. -
Resultado:
Alimentação estratégica, prática e prazerosa, que nutre seu corpo e te aproxima do seu resultado.
Bônus Práticos
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O Que Você Vai Atingir:
Manter as refeições frescas e prontas para consumo. -
Ferramenta:
Saladas no pote, saladas agridoce e molhos funcionais turbinados. -
Resultado:
Rotina alimentar mais criativa, leve e sem monotonia.
Bônus Práticos
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O Que Você Vai Atingir:
Vai conquistar variedade e leveza no dia a dia, com acompanhamentos que equilibram sabor e saúde. -
Ferramenta:
Cardápio leve, criativo e uma rotina alimentar com mais prazer e menos esforço. -
Resultado:
Refeições prontas e saudáveis, rotina leve e menos tempo na cozinha.
Isso aqui não é sobre dietas complicadas e caras que você já tentou antes.
Na prática, como nutricionista e cozinheiro, aprendi que o problema não está na força de vontade, e sim na falta de um método eficaz.
foi por isso que eu desenvolvi um método que funciona na vida real, mesmo para quem não é bom na cozinha ou vive na correria.
Em apenas 2 horas, você prepara a alimentação da semana.
Se quiser ir além, em 4 horas você faz comida para 21 dias, com tudo planejado, organizado e com tabela nutricional + benefícios nutricionais descritos.
Com o Método 7 Dias de Marmitas Funcionais, você não precisa cozinhar todos os dias.
Você não precisa ter habilidades culinárias avançadas.
Esse método é simples, objetivo e já foi utilizado com sucesso por alunos e pacientes que nunca tinham colocado a mão na panela.
Não importa como é sua rotina hoje.
Você vai se alimentar melhor, sentir mais energia e atingir seus objetivos sem desespero, sem restrição extrema e sem complicação.
O que você vai levar:
MÉTODO COZINHA INTELIGENTE
Valor: R$ 19,90
Método completo de armazenamento correto e como fazer o reaquecimento, sem perder qualidade, mantendo o sabor e qualidade nutricional.
28 Receitas Funcionais Separadas por Objetivo
Valor: R$ 67,80
Este guia prático apresenta 28 receitas em quatro categorias: emagrecimento, hipertrofia, low carb e marmitas saudáveis, com sete receitas em cada seção.
Inclui tabelas nutricionais e explicações sobre os benefícios dos ingredientes, ajudando na escolha de alimentos informados.
Bônus Práticos: Saladas, molhos funcionais e Variedade
Valor: R$ 39,90
Saladas no pote e molhos funcionais com função antioxidante e anti-inflamatória.
Bônus Práticos 2: Planejamento estratégico
Valor: R$ 27,90
Planner semanal + cardápio leve para o dia com sugestões de café da manhã, lanche e jantar simples e funcionais.
de R$ 155,50
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